Steeds populairder
Steppen met je hond wordt steeds populairder. Er zijn door het hele land lessen en workshops te volgen. In dit artikel gaan we uitgebreid in op deze leuke activiteit. Actief met InZicht is in 2007 begonnen met het verzorgen van workshops en lessen aan enthousiaste bazen. De reden om hiermee te starten was dat veel bazen onzeker op de step stonden en ook gelijk maar hun hond meenamen. De baas straalde onzekerheid uit en bracht dit per direct over op de hond. Het gevolg was dat het steppen vooral stress opleverde in plaats van het plezier wat je er samen mee kunt beleven.
Foto door: Mariella Schreijenberg
Door eerst als baas zelf goed te leren steppen, sta je stabiel en vol vertrouwen op die step. Als je dan stap voor stap je hond meeneemt, leg je de basis voor een ontzettend leuke ontspannen activiteit voor baas èn hond!
In dit artikel gaat het over het steppen, waarbij de hond náást de step loopt en niet ervoor! Honden voor de step laten lopen en trekken is in Nederland niet toegestaan met uitzondering van een aantal rassen (Samojeed, Siberische Husky, Alaskan Malamute, Groenlandse Hond en Eskimo Hond). Heb je een hond die behoort tot deze rassen en je wilt daarmee aan de slag, neem dan contact op met een deskundige die je alles kan uitleggen over het verantwoord laten trekken van de step.
Waarom steppen met je hond?
Steppen is leuk en gezond en ook nog gezellig samen met je hond!
- Voor jezelf: Je bent in de buitenlucht, al je spieren zijn aan het werk en je kunt zelf bepalen hoe groot je inspanning is. Je kunt steppen om van A naar B te gaan, om conditie op te bouwen, ter ondersteuning van het afvallen en voor de fanatiekelingen: je kunt er een gespierd lijf en een mega conditie mee krijgen. Voor elk wat wils!
- Met je hond: Steppen met je hond is vooral leuk. Je bent echt samen in beweging, jij spant je net zo goed in als je hond. En dat is bij de meeste activiteiten wel anders. Het lijkt er ook op dat honden het wel kunnen waarderen, zo’n baas die z’n best doet en af en toe ook even moet uithijgen!
Kan iedereen steppen?
In principe kan iedereen op de step, van jong tot oud, van zeer sportief tot mensen met een belabberde conditie. Het voordeel van steppen is dat er steps in alle soorten en maten zijn, maar ook dat je de mate van inspanning geheel zelf kunt bepalen.
Kan elke hond aan de step?
Elke hond die uitgegroeid is en in goede fysieke conditie is, kan mee aan de step. Wel heeft elk ras en elke individuele hond zijn mogelijkheden en beperkingen. Het opbouwen van de stepduur en daarmee de conditie is van groot belang. En uiteraard is de snelheid een belangrijk punt van aandacht. Een Duitse herder loopt nu eenmaal sneller dan een Teckel. Dus de baas zal hier met verstand mee om moeten gaan!
Hoe kies je een step die bij jou past?
Belangrijkste vraag bij het kiezen van een step is wat je plannen zijn. Wil je recreatief steppen, mand voorop, picknickspullen mee en lekker toeren? Of ga je voor een bere conditie en wil je vooral hard steppen? Ga je alleen steppen of juist met je hond?
Passende step
Als je weet wat je wilt gaan doen, is het verstandig om diverse steps uit te proberen en je goed te laten informeren. Net als bij een fiets moet een step bij jouw plannen maar ook bij jouw lijf passen! Er zijn robuuste steps die vergelijkbaar zijn met een omafiets tot ultralichte steps die meer lijken op een racefiets geschikt voor de Tour de France. En daar tussen zitten ontzettend veel verschillende type steps. Volg een workshop waar je verschillende steps kunt testen (en gelijk goed leert steppen) of ga langs bij een winkel waar ze naast verkoop ook verhuren. Dan kun je zelf de verschillen ervaren en de juiste keuze maken.
Foto door: Mariella Schreijenberg
Wat heb je nodig?
Voor jezelf: Makkelijk zittende kleding, schoenen met iets profiel, een flesje water en je kunt gaan! Zo simpel is het! Als je recreatief stept, is het handig om verschillende laagjes kleding aan te doen, zodat je kunt afstemmen op je lichaamstemperatuur. Water meenemen is echt aan te raden omdat je behoorlijke inspanning levert en dus veel vocht verliest.- Voor je hond: Water! Ook voor de hond is het een inspannende activiteit, dus als er geen water op je route is, neem het dan mee. Laat de hond bij voorkeur aan een tuig meegaan aan de step. Neem de tijd om een goed passend tuig uit te zoeken. Goed aansluitend op het lijf, geen gespen in de oksels, luchtweg vrij en schouders niet bekneld. Gebruik je liever een halsband, kies dan een niet slippende band.
Hond mee aan de step
Het advies is om de lijn niet in je hand te houden. Bij het steppen heb je in tegenstelling tot het fietsen je beide handen aan het stuur nodig (je hebt tenslotte geen zadel waar je op kunt zitten, dus je evenwicht is anders verdeeld). Het risico dat je door een trekbeweging uit balans gaat, is groot. Dus veiligheid voor alles en kies één van de drie opties:
- Los: als de omgeving het toe laat en je hond staat goed onder appèl is los mee natuurlijk heerlijk. Jullie bepalen zelf je tempo en als de hond even achter blijft om te snuffelen, kan hij met een pittig sprintje zo weer naast de step lopen.
- Heupriem: je hond zit aan jouw vast en jij hebt je handen vrij. Je hond heeft volledige bewegingsvrijheid en kan op zijn eigen manier lopen.
- Walky Dog: Dit is een buis die je aan het frame kunt bevestigen. Aan de buis zit een koord met muscetonhaak die weer aan het tuig van je hond bevestigd wordt. Je hond zit aan de step vast en heeft door de Walky Dog een vaste afstand van de step. Jij hebt je handen vrij.
Hond mee óp de step?
En dan hebben we nog een andere manier om de hond mee te nemen: Hond in het mandje voorop! Sinds kort is de AmiGo footbike op de markt. Een robuuste step voor recreatief gebruik, waarbij een bagagedrager voorop zit. Deze drager is belastbaar tot wel 15 kilo. Ideaal voor de kleine of jonge hond die nog niet lang mee kan naast de step!
Conditie en gezondheid
Opbouwen
Het klinkt zo simpel: ik stap op de step en ga steppen. Iedereen heeft het ooit wel eens gedaan als kind en verwacht dat zo lastig niet kan zijn. Nou… vergis je niet! Steppen vergt een goede techniek wil je zonder pijnlijke spieren de dagen erna doorkomen. Dus leer de techniek goed aan, maar bouw de stepduur en intensiviteit ook goed op! En hetzelfde geldt natuurlijk voor je hond. Je kunt niet met een ongetrainde hond zomaar gaan steppen. Je zult ook voor de hond met een opbouwschema moeten werken. Net als bij mensen kan een hond geblesseerd raken bij onverantwoorde inspanning! Een goede aanbieder van workshops en lessen kan een trainingsschema op maat maken voor jou en je hond. Want ook hier geldt dat het maatwerk is. Zowel mens als hond moet als individu geadviseerd worden.
Afvallen en steppen
Steeds meer honden kampen met overgewicht. Steeds meer bazen willen zelf ook wat kilo’s kwijt. Afvallen gaat het beste als naast het eetpatroon ook het leef- en beweegpatroon wordt aangepast. Doordat je het steppen zo goed kunt opbouwen en kunt aanpassen aan je persoonlijke voorkeur en mogelijkheden, is het bij uitstek geschikt om de nodige kilo’s kwijt te raken. Volgens een schema van de Nederlandse Autoped vereniging verbruik je met steppen aanzienlijk meer calorieën dan met lopen of fietsen!
Lichamelijke klachten en steppen
In principe is steppen veilig met zeer weinig kans op blessures. Maar als je al klachten hebt of je hond heeft klachten, ga dan eerst langs de huisarts en/of dierenarts. Overleg wat je plannen zijn en start alleen na goedkeuring. Bij een goede aanbieder van lessen en workshops kun je ook een trainingsschema op maat krijgen afgestemd op het advies van de behandelend (dieren) arts.
Foto door: Mariella Schreijenberg
Hoe hard ga je op de step?
Als mens kun je van heel relaxt tot keihard steppen. Je kunt zelf kiezen en afwisselen.
Hoe hard mag je hond aan de step?
Voor een hond geldt dat elke hond zijn eigen ideale tempo heeft. Uitgangspunt is de ‘draf’. De hond loopt in draf het meest ontspannen. Er zit dan een stabiel ritme in het lijf waardoor de spieren en gewrichten goed in beweging zijn en zo min mogelijk worden belast. Je kunt je voorstellen dat elk ras andere fysieke mogelijkheden heeft en als je dan ook nog het individu meerekent, kom je uit op maatwerk. Kijk goed naar je hond en bepaal zijn ideale draaftempo. Zorg dat je als baas dit tempo aanhoudt. Een goed hulpmiddel is een snelheidsmeter op je step plaatsten.
Tip: Meet de snelheid wanneer je hond van stap in draf gaat en wanneer hij van draf naar galop gaat. De snelheid halverwege is het ideale draaftempo. Bron: Marcel Nijland.
Welke verkeersregels gelden er voor de step?
De stepper is volgens de wet een voetganger. In de praktijk blijkt het veiliger om je als fietser te gedragen. Je tempo is echt te hard voor op het trottoir waardoor je onveilige situaties kan veroorzaken.
In de media
